Wat ervaar je tijdens een verbonden ademsessie?

Iedereen die voor het eerst een ademsessie doet, stelt dezelfde vraag: wat gebeurt er straks met me? Hieronder beschrijf ik zo eerlijk mogelijk wat mensen tijdens en na een verbonden ademsessie kunnen ervaren. Wil je eerst weten wat de methode precies is en hoe ik ermee werk? Lees dan de uitleg over verbonden ademhaling.

Er is geen standaard ervaring

Iedere sessie is anders, omdat ieder lichaam anders reageert. Dezelfde persoon kan de ene keer vooral rust ervaren en de volgende keer veel emotie. Dat maakt het geen betere of slechtere sessie. Er is geen goed of fout en je hoeft niets te presteren.

Lichamelijke sensaties die vaak voorkomen

Sommige mensen ervaren tijdens het ademen:

• een tintelend of warm gevoel in handen, voeten of gezicht
• zwaarte of juist lichtheid in het lichaam
• meer ruimte in de borst of buik
• trillingen of kleine spiertrekkingen
• diepe ontspanning, of onverwacht veel energie

Deze sensaties horen bij het aanhoudende ademritme en zakken doorgaans weer weg als het ademen rustiger wordt. Ik blijf de hele sessie naast je en pas het tempo aan als dat nodig is.

Emoties en beelden

Bij verbonden ademhaling kan er emotie meekomen: verdriet, boosheid, opluchting of ontroering. Soms komen er beelden of herinneringen voorbij. Dat kan intens voelen en het hoort er tegelijk gewoon bij. Er is geen enkele verplichting om erover te praten of om ergens naartoe te werken; alles wat er is, mag er zijn.

Coaching en ademwerk zijn geen therapie of medische behandeling. Merk je dat er veel bovenkomt, dan bouwen we rustiger op of kiezen we samen voor een andere aanpak — en bij zware klachten werk ik graag naast je huisarts of behandelaar.

Stilte en niets voelen mag ook

Een deel van de mensen ervaart nauwelijks sensaties en vooral stilte. Dat is geen mislukte sessie. Ook rustig, aandachtig ademen zonder spektakel kan bijdragen aan meer contact met je lichaam en aan het gevoel dat je even echt stil hebt gestaan.

Wat er ná de sessie kan gebeuren

Na het ademen nemen we altijd tijd voor integratie: rust, water, kort delen wat er gebeurde en een paar meeneemoefeningen voor thuis. In de uren of dagen erna kunnen mensen ervaren:

• een lichter, helderder gevoel
• meer behoefte aan rust of slaap
• lichte spierpijn of een leeg gevoel
• emoties die nog even naruisen
• meer helderheid over een vraag of keuze

Neem de dag van je sessie rustig, drink voldoende en plan liever geen zware afspraken.

Hoe je jezelf helpt tijdens een sessie

• Kom niet met een volle maag, maar ook niet nuchter.
• Draag kleding waarin je comfortabel kunt liggen.
• Laat de verwachting los dat je iets moet bereiken.
• Zeg het als iets te veel wordt: we passen het aan.

Wanneer verbonden ademhaling niet geschikt is

Bij zwangerschap, ernstige hart- of longklachten, epilepsie, recente operaties of ernstige psychische klachten is verbonden ademhaling niet geschikt. Twijfel je? Overleg dan eerst met je arts en meld het bij het kennismakingsgesprek.

Zelf ervaren

Wil je weten hoe een sessie bij mij is opgebouwd, van intake tot integratie? Lees dan over de ademsessie of de volledige uitleg over verbonden ademhaling. Liever eerst even kennismaken? Plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek.