Coaching bij burn-out
Van overleven naar weer echt leven.
Een burn-out ontstaat zelden van de één op de andere dag. Meestal ben je lang doorgegaan terwijl je lichaam al aangaf dat het te veel was. In mijn begeleiding krijg je de ruimte om te landen, te begrijpen wat er gebeurd is en stap voor stap weer op te bouwen — in jouw tempo.
Gratis en vrijblijvend · circa 20 minuten · in de praktijk, telefonisch of online
- Praktijk in Asten & onlinePolderweg 58, 5721 JG Asten — of volledig online, waar je ook woont.
- Maandag t/m donderdagSessies op afspraak tussen 09.00 en 17.00 uur.
- Gratis kennismakingCirca 20 minuten, vrijblijvend en zonder verplichting.
- Heldere tarieven€ 95,- particulier en € 110,- zakelijk per sessie, via factuur.
In het kort
- • Voor wie: uitputting, langdurige stress of een (dreigende) burn-out.
- • Aanpak: ACT-coaching, waar passend gecombineerd met ademwerk.
- • Vorm: 1-op-1, in Asten of online, met een persoonlijk begeleidingsplan.
- • Tarief: € 95,- particulier, € 110,- zakelijk per sessie.
Herken je dit?
- Je bent doodmoe, maar slaapt slecht of word je niet uitgerust wakker.
- Kleine dingen kosten opeens onevenredig veel energie.
- Je bent prikkelbaar of juist vlak en afwezig.
- Je hoofd blijft doordraaien, ook in je vrije tijd.
- Je functioneert nog, maar het voelt alsof je op reserve loopt.
- Je vraagt je af of dit nog wel werken is of al overleven.
Hoe herstel er vaak uitziet
Herstel gaat zelden in een rechte lijn. Deze vijf stappen geven richting, geen strak schema — we bewegen mee met wat jij op dat moment aankunt.
1. Erkennen
Stoppen met doorgaan en onder ogen zien wat er echt speelt. Vaak de moeilijkste stap.
2. Rust en herstel
Je lichaam en zenuwstelsel laten zakken. Hier is ademwerk vaak waardevol.
3. Begrijpen
Onderzoeken hoe je hier terecht bent gekomen: patronen, overtuigingen, grenzen.
4. Opnieuw opbouwen
Stap voor stap belasting toevoegen, met keuzes die passen bij wat jij belangrijk vindt.
5. Stevig blijven
Vroege signalen leren herkennen zodat je niet opnieuw over je grens gaat.
Mijn aanpak
Ik werk vanuit ACT-coaching. Dat betekent dat we niet vechten tegen vermoeidheid, twijfel of onrust, maar leren er anders mee om te gaan — en tegelijk kijken naar wat voor jou werkelijk belangrijk is.
Omdat een burn-out ook diep in je lichaam zit, combineer ik dat waar het past met ademcoaching. Rustige ademoefeningen helpen je zenuwstelsel om uit de overlevingsstand te komen.
We starten altijd met een kennismakingsgesprek. Daarna maken we samen een persoonlijk begeleidingsplan. Wil je eerst zelf een beeld krijgen? Doe de burn-out zelftest of bekijk de tarieven.
"Astrid heeft een warme, rustige manier van begeleiden. Dankzij haar coaching heb ik weer rust gevonden in mijn hoofd."
"De ademcoaching was voor mij een openbaring. Ik voelde zoveel spanning in mijn lichaam waar ik me niet bewust van was."
Meer verhalen lees je bij ervaringen.
Veelgestelde vragen
De eerste stap naar herstel vraagt moed.
We zetten die stap samen.
Soms begint verandering met één gesprek. Je bent van harte welkom.