Waarden ontdekken: wat wil jij écht?

Veel mensen die bij mij komen zijn niet lui of ongemotiveerd. Ze zijn juist harde werkers. Wat ontbreekt is richting: ze rennen op een route die niet van hen is. In ACT werken we daarom met waarden.

Waarden zijn geen doelen

Een doel kun je afvinken: een diploma, een verhuizing. Een waarde niet. "Een betrokken ouder zijn" is nooit klaar. Waarden geven richting aan je keuzes, ook op dagen dat het niet lukt.

Stap 1: kijk per levensdomein

Neem vier domeinen: werk, relaties, gezondheid, persoonlijke ontwikkeling. Schrijf per domein op hoe je zou willen zijn als niemand meekijkt.

Stap 2: zoek de pijn

Waar het schuurt, zit vaak een waarde. Irritatie over weinig tijd voor je kinderen wijst op de waarde verbondenheid. Vermoeidheid na elke werkweek wijst op de waarde rust of zorg voor jezelf.

Stap 3: maak het klein en concreet

Kies per waarde één actie van vijf minuten die je deze week doet. Niet "meer rust nemen", maar "om 21.00 uur telefoon op stil".

Stap 4: verwacht ongemak

Waardegericht leven is geen comfortabel leven. Grenzen stellen voelt eerst onaardig. In coaching leer je dat ongemak dragen zonder je koers te wijzigen — dat is de kern van ACT-coaching.

Waarden bij stress en burn-out

Wie langdurig over eigen grenzen gaat, is doorgaans het contact met eigen waarden kwijtgeraakt. Bij coaching bij stress en coaching bij burn-out is waardenwerk daarom geen luxe, maar het fundament van herstel. Wil je eerst weten waar je staat? Doe de burn-out test. Voor tarieven en trajectvormen: zie tarieven.